哺乳期菜谱有哪些食物(哺乳期菜谱有哪些)

2023-04-01 13:04:45

哺乳期妈妈饮食中摄入的营养素，既要满足自身康复所需，还需要满足宝宝生长发育所需，所以，哺乳期妈妈的饮食不能局限于单一食谱。

哺乳期妈妈的饮食应当以饮食多样化，营养均衡、全面为原则。

为了促进乳汁分泌，提高乳汁的质量，哺乳期妈妈每天的饮食中应当有适量的鱼汤、鸡汤或者肉汤；也要适当吃鱼肉、鸡肉、牛肉等补充蛋白质；每天饮食中要有适量的蔬菜和水果。

同时，要适当的吃些核桃、花生、红枣、巴旦木等坚果类食物，补充优质脂肪酸、矿物质、维生素等。

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